Методи для повільного відновлення

Коли бажань немає, не варто змушувати себе. Але можна м’яко підтримати. Нижче — способи, які не вимагають багато, але дають опору.

1. Техніка 5 хвилин

Оберіть одну дію, яку зробите лише 5 хвилин — навіть якщо це миття чашки. Це знімає тиск великих завдань.

2. Підтримка без слів

Тварини, музика, тиша, природа — виберіть щось, що не вимагає взаємодії, але дає відчуття присутності.

3. Запис думок без аналізу

Записуйте те, що крутиться в голові, як є. Не для аналізу — для вивільнення.

4. Маленьке фізичне зусилля

Потягнутися, зробити три кроки, поміняти положення тіла — сигнал для мозку: я живу.

5. «Що мені зараз буде трохи приємно?»

Це може бути чай, душ, плед, слухання дощу. Одне щось. Зосередьтесь на ньому.